筋肉体操指導者 家トレの真相がヤバイ?!

今話題になっているキーワード、筋肉体操指導者 家トレに関連する情報をまとめみました!

 

それでは早速、

筋肉体操指導者 家トレが話題になるきっかけとなった記事の内容を見てみましょう。

 

こちらが話題の元になっているヤフー記事です。

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筋肉体操指導者 家トレについてのニュース記事

長く続く stay home 。SNSなどでは「太った」という投稿をよく目にするようになりました。体重は基本的に、摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスに左右されるもの。運動量が減ってしまうと当然、太りやすくなります。

【画像】武田真治・地下アイドルらが「超がんばる」筋トレの様子 苦悶の表情にも注目

そんな「コロナ太り」を解消するには、どうすればいいのでしょうか。「 stay home 期間でも効果的なトレーニングは十分に可能」だとするNHK『みんなで筋肉体操』指導者・近畿大学准教授の谷本道哉さんに話を聞きました。(朝日新聞デジタル編集部・朽木誠一郎)

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筋肉体操指導者 家トレに関連するWiki情報

谷本 道哉(たにもと みちや、1972年 - )は、日本の運動生理学者、筋生理学者。近畿大学生物理工学部准教授。博士(学術)。

 

ふむふむ・・・

筋肉体操指導者 家トレについて、世間の反応はどんな感じか気になりますね?見てみましょう。

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筋肉体操指導者 家トレについての世間の反応

谷本先生の名言
頑張るか、頑張らないかではないんです。
頑張るか、超頑張るかなんです。

「腕立て伏せかけ」については高齢者や女性向けには大事なメッセージだと思います。

コロナになる前から自分は家で筋トレを定期的にしてきた。中年になると体を動かさないと体のあちこちが軋んでくる。若い時はダラダラしてても平気やったが(´・ω・`)
機械も古くなると油を定期的に差さないとダメになるように、人間の身体も古くなると定期的に体を動かさないとすぐダメになる。

在宅時間が長くなると、運動不足になりやすい。
結果として、筋肉を使用せず、倦怠感とか疲れが増す恐れがある。
これを機に、ストレッチしようっと。

テレワークになり「このままでは絶対太る!」と思ったので、一日の隙間時間にこま切れに筋トレと踏台昇降をしています。
最初は腹筋10回やるのにプルプルしていましたが、今では楽にできるようになりました。
その結果は…体重約1.5kg増加!え~!と思ったら、体脂肪率がなんと2%強減少していました。
どうやら筋肉が増えたようです。
たった一ヶ月でも効果があるんですね。
テレワークだと誰もいないので、文献読みながらせっせと踏台昇降、データの考察しながら壁に手をついて腕立て伏せなど、やりたい放題できます。むしろ体を動かしながら脳を使うほうがいいような気がします。
ミーティングの予定がなければトレーニングウェアでいいし。誰かからTeams会議の連絡がきたら、さっと上半身だけカーディガンをはおってごまかしています。立ち上がらなければ気づかれないですからね。
家の中でもやれることは結構あるものです。

ステイホームで運動不足になっている人が多くいるけと、普段から運動していた人が長く休むと次に運動するモチベーションを保てない人もたくさん出てくると思う!スポーツクラブに通っていたけど、休み開けにどれだけの人が戻ってくるかわからない!年配の人になるとなおさらのことだと思う!感染をわかっていて通っていた人を恨みます!

谷本先生の筋肉体操でもキツかったり重く感じる人は、なかやまきんに君がYouTubeで紹介してる「世界一楽な筋トレ」がオススメ。

記事も写真もムキムキなので、少し気が引けますが、
やはり家にこもりがちになる状況なので、
少しでも意識して体を動かさないといけないことは確かですね。
ネットサーフィン、テレワークによるエコノミー症候群化も問題化してきていますし、歩くことを重視して、できる範囲で気楽に外へ出歩くべきかと思います。

こういうのをしっかりできるくらいの人なら、食事制限わしっかりできると思います。要は太ったりしないんです。太ってる人は、こういうことを続けられない意思の弱い人です。それは世の中の人間の大多数です(笑)

家にいる時間がなんだかんだで増えたので少しずつ腕立てだけでもと思いやり始めて3週間になりますが、それだけでも当初より回数をこなせるように、具体的には「もう限界!」と思う上限が上がってきましたので、体の慣れの要素も大きいと思いますが効果を感じています。
日常が戻ってきても継続していきたいですね。

 

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